Проблема стресса приобретает все большую актуальность в наше время. Нам важно помнить, друзья, что стресс – это не заболевание, стресс – это норма жизни. А вы знали, что стресс может быть двух видов: положительный и отрицательный. Невероятно! Давайте вместе разберемся.
Положительный стресс мы называем – «эустресс», когда стресс не наносит вреда организму. Эустресс приносит человеку пользу. Отличным примером эустресса считается экзамен, когда организм мобилизует все свои силы. А после сдачи экзамена, вспомните, возникает некое состояние эйфории, вас переполняют положительные эмоции и за счет этого организм очень быстро забывает обо всех переживаниях и долгих подготовках.
Но если проблемы постоянно давят на вас, то возникает уже противоположное состояние – дистресс. Вот он то и приносит очень большой вред физическому и психическому состоянию человека. Причины могут быть разнообразными: конфликты с близкими и друзьями, недовольство собой и своим внешним видом и многое другое. Но даже в этом случае, можно выйти из отрицательного стресса!
Берите на заметку, друзья, несколько полезных действий:
1. Глубокое дыхание и хороший сон будут вам в помощь.
2. Подсчитывайте свои успехи, даже самые незначительные, и хвалите себя. Постарайтесь произносить на выдохе в начале и в завершение дня простые фразы: «я смогу», «я сильный», «я храбрый».
3. Используйте мышечную релаксацию. Техника достаточно проста. Нужно дома утром и вечером лежа, закрыв глаза, поочередно напрягать и расслаблять разные группы мышц – лица, туловища, рук и ног.
Твои эмоции в надежных руках – в твоих руках!
Рекомендуем почитать:
Практическая психология для ребят
Практическая психология для ребят : семь эмоций семи королевств / Пономаренко, В. В. (1962- ). для среднего школьного возраста / Виктор Пономаренко. - Москва : АСТ, 2020. - 222, [1] с. ; 21 см. - (Каждый ребенок желает знать). - 12+. Для детей старше 12 лет. - 3000 экз. - ISBN 978-5-17-123199-6 (в пер.) : 316-28. - Текст : непосредственный.
Местонахождение книги: Центральная детская библиотека, библиотека (универсальная) № 21 им. Н. М. Рубцова, библиотека (детская) № 25
