Полет в космос - мечта всей твоей жизни? Тогда тебе будет интересно узнать, как можно подготовиться к нему.
Во время движения мы используем мышцы. В состоянии невесомости они не напрягаются, поэтому им нужна нагрузка. Чтобы оставаться в форме, космонавты в невесомости занимаются спортом два часа в день. Они должны иметь хорошее здоровье и отличную физическую форму, чтобы быть готовым к любой ситуации. Попробуй выполнить комплекс упражнений, разработанный для космонавтов.
Прыжок звездочкой:
1. Присядь, согнув ноги в коленях.
2. Подпрыгни и изобрази в воздухе звездочку, разведя руки и ноги в стороны.
3. Приземлись, соединив ноги вместе.
4. Повтори упражнения пять раз.
Шаги на степе:
1. Встань перед нижней ступенью лестницы.
2. Шагни левой ногой на ступень.
3. Приставь к ней правую ногу.
4. Шагни назад с левой ноги на пол.
5. Приставь к ней правую ногу.
6. Повтори упражнения пять раз.
Планка с приседом:
1. Прими упор лежа, расставь руки на ширине плеч, ноги соедини вместе и вытяни назад.
2. Подогни колени и прыгни в присед.
3. Вернись в исходную позицию.
4. Повтори упражнения пять раз.
Бег на месте:
Выполни бег на месте в течение двух минут.
Отжимание с опорой на стене:
1. Встань лицом к стене, поставь ноги на ширину плеч. Упрись ладонями в стену, разведя руки перед собой.
2. Медленно сгибай руки в локтях, пока не приблизишься к стене на расстояние в 5 сантиметров. Держи спину прямо.
3. Вернись в исходное положение.
Приседания из положения стоя:
1. Встань, поставь ноги на ширине плеч.
2. Присядь.
3. Вернись в исходное положение.
4. Повтори упражнение пять раз.
Чтобы справиться со всеми трудностями и перегрузками в космосе, тебе нужно быть здоровым и физически подготовленным. Наше тело не очень приспособлено для космоса. Если хочешь нормально себя чувствовать в любых условиях, тренируйся чаще и тогда, возможно, твоя мечта о полете в космос сбудется.
Рекомендуем почитать:
Стоуэлл, Л. Космонавт
1. Стоуэлл, Л. Космонавт : [все, что должен знать настоящий космонавт : для младшего и среднего школьного возраста] : руководство для начинающих / [Луи Стоуэлл ; перевод с английского Н. Л. Конча ; рисунки: Роджер Саймо, Адам Ларкум, Джейми Болл]. - Москва : Росмэн, 2017. - 125, [2] с. : цв. ил. ; 22 см. - Автор указан в выпускных данных. - Указатель: с. 125-126. - ISBN 978-5-353-08680-2 (в пер.) : 258-09.
Местонахождение книги: аб1(д)-1, гб25(д)-1, гб3(д)-1, гб4(д)-1, гб5(д)-1, цдб аб1(д)-1, цдб чз1(д)-1.
Мартин, С. Космонавт
2. Мартин, С. Космонавт : для младшего школьного возраста / Стив Мартин ; иллюстрации Дженнифер Фарли, [Ангелы Кеоган] ; перевод с английского В. М. Царева. - Москва : Э, 2018. - 64, [6] с. : цв. ил. ; 24 см + 1 л. игровое поле, слож. в 4 с. - (Детская академия). - В комплекте: наклейки, вырезаемая модель, настольная игра, постер. - ISBN 978-5-04-089300-3 : 465-30, 4000 экз. - Текст : непосредственный.
Местонахождение книги: аб1(д)-1, гб25(д)-1, гб30(д)-1, гб4(д)-1, гб5(д)-1, цдб аб1(д)-1, цдб чз1(д)-1
