Сколько ты весишь?

Оцените материал
(3 голосов)

У тебя проблемы с весом? Ты ешь больше, чем требуется твоему организму, и совсем не занимаешься спортом? Если ответы на эти вопросы положительные, то тебе немедленно нужно что-то предпринять. Лишний вес может привести к серьезным проблемам со здоровьем: например, к диабету, астме, заболеваниям сердца, суставов и кожи. Люди с повышенным весом часто ощущают себя неуютно, чувствуют усталость. И, уж конечно, лишние килограммы не улучшают внешний вид.

Есть больше, чем требуется, привыкаешь. Существует опасность, что и в дальнейшем ты будешь действовать точно так же. Так что лучше сделай что-нибудь уже сейчас. Не откладывай! Если ты сейчас возьмешь под контроль свой рацион, то твоя жизнь, – то, как себя чувствуешь и как ты выглядишь, – резко изменится к лучшему.

Ты сидишь за компьютерными играми или телевизором больше двух часов? Ты любишь жевать чипсы и сладости и запивать их кока-колой? Вместо того, чтобы приготовить нормальную еду, ешь вермишель из пакетиков и пиццу, устроившись перед экраном?

Если все так и есть, то ты принадлежишь к группе подростков – домоседов. Для этих ребят становятся нормой плохое самочувствие и увеличение веса. Даже если сейчас у тебя пока и нет лишних килограммов, при таком образе жизни они непременно появятся. Если ты срочно что-нибудь не изменишь. Попробуй изменить привычный образ жизни. Поначалу это непросто. Но чем дольше работаешь над собой, тем проще это удается. Организм очень быстро адаптируется и к количеству еды, которое в него попадает, и, что важнее, к ее качеству. Так что в первую очередь стоит изменить свое питание. Постарайся питаться регулярно и сбалансированно, пей много воды (а не газировки!). Замени жирные десерты свежими фруктами; перекусывай не чипсами, а морковкой, орехами и фруктами. Довольно часто юноши и девушки в подростковом возрасте слегка набирают вес. В этом нет ничего необычного. Этот вес называют «детским». Через пару лет от него не останется и следа. Нет совершенно никаких причин переживать по этому поводу или изменять свой рацион. Старайся не обращать внимания, не слушай людей, которые в этом ничего не понимают. Скорее всего, через пару лет ты потеряешь весь «дополнительный» вес. Просто веди здоровый образ жизни и следи за тем, чтобы есть здоровую пищу и достаточно много заниматься спортом.

Тебе наверняка на глаза попадались статьи и реклама, объясняющие, что нужно худеть, и рассказывающие, как это сделать. Будь осторожен! Ты сейчас очень быстро растешь. Сесть в такое время на диету и перестать употреблять в пищу важные для твоего роста продукты может быть очень опасным. Самый лучший способ потери лишнего веса – отказ от нездоровой пищи и занятия спортом.

Рекомендуем почитать:

1. Каневская, Л. Я. Питание школьника [Текст] / Л. Я. Каневская. - М. : Медицина, 1989. - 64 с. - (Научно-популярная медицинская литература. Рациональное и лечебное питание).
Местонахождение книги: Центральная городская библиотека им. А.С. Пушкина

2. Питание - путь к красоте [Текст] . - СПб. : Смарт, 1990. - 46 с. - (Фракция здорового образа жизни).
Местонахождение книги: Центральная городская библиотека им. А.С. Пушкина, Центральная детская библиотека, городские библиотеки №15, №30

3. Кут, Р. Книжка для девчонок [Текст] : [энцикл. обо всем на свете, незаменимая в шк. и дома, для учебы и отдыха ] / Роджер Кут ; [пер. с англ. Л. Клюкина]. - М. : Махаон, 1999. - 256 с. : цв. ил. - (Учимся и отдыхаем). - Алф. указ.: с. 254-256. - На обл. авт. не указ.
Местонахождение книги: Центральная городская библиотека им. А.С. Пушкина, Центральная детская библиотека, городские библиотеки №2, №4, №15, №30

4. Здоровье на "отлично"! [Текст] : самоучитель по укреплению здоровья для детей. - М. : РИПОЛ КЛАССИК, 2002. - 320 с. – Дар
Местонахождение книги: Центральная детская библиотека 

Прочитано 394 раз

Твоё мнение о...

Большая просьба при добавлении комментариев воздержаться от нецензурных выражений и оскорбления других людей.

Отправляя комментарий, Вы ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ на обработку и хранение Ваших персональных данных, указанных Вами в Форме комментария в соответствии с условиями настоящего согласия на обработку персональных данных.


Защитный код
Обновить

Последнее обновление на сайте:23.07.2019 , в 12 28.