На пути к идеальной фигуре

размер шрифта уменьшить размер шрифта увеличить размер шрифта
Печать
Эл. почта
Добавить комментарий

Оцените материал

(1 Голосовать)

Каждый человек индивидуален и тип телосложения дается ему от рождения, то есть генетически. С этим уже ничего поделать нельзя. Но с помощью спорта и правильного питания можно добиться желаемых результатов. Генетическое телосложение определяет внешний вид, пропорции, жировой и мышечный компонент, скорость достижения целей, тренировочный план и питание. Нужно объективно оценивать природу своего тела, не сравнивать себя с другими, не пытаться прыгнуть выше головы. Все мы разные, причем настолько, что можно выделить отдельные типы строения тела. Классификацию, описанную в статье, предложил профессор У.Шелдон.

Типы телосложения. Источник: https://fitseven.ru

Первый тип - Эктоморфы
Для людей с таким типом телосложения характерна худоба, они являются прекрасными легкоатлетами, так как от природы худощавые, энергичные, подвижные, у них быстрый метаболизм. Таким людям следует сбалансировать свое питание так, чтобы получать много белков. Отсутствие жира и узкие кости позволяют добиться очень красивого рельефа мышц.

Второй тип - Мезоморфы
Люди с классическим атлетическим телосложением, с развитыми мышцами, но без склонности к полноте. Им не нужно прикладывать для увеличения мышечной массы столько усилий, как эктоморфам. Мезоморфы могут позволить себе большую свободу при выборе программы тренировок и питания для набора мышечной массы или похудения.

Третий тип - Эндоморфы
Полноватые и предрасположенные к набору лишнего веса люди. Им тяжело сбрасывать вес, но легко набирать. У эндоморфов быстро нарастает мышечная масса, но, к сожалению, ее не видно за жировой тканью. Эндоморфам следует тренироваться так, чтобы сжигать как можно больше жира.

Нет плохого или хорошего типа телосложения. У каждого из них есть свои недостатки и преимущества. Главное – как вы им пользуетесь. Просто нужно принять себя, работать с тем, что есть и брать во внимание генетические особенности каждого из нас.

При правильном подходе и эктоморф может стать стройным и подтянутым или атлетичным. С помощью активного образа жизни, правильного питания, полезных привычек и тренировок можно изменить свое тело до неузнаваемости.
Все в наших руках! Ведь наше тело – результат наших действий, привычек и мыслей.

Используемые источники:

АюрведаЛад, В.
Аюрведа для начинающих / Васант Лад ; [пер. с англ. А. Гарькавого]. - М. : Гранд : ФАИР-ПРЕСС, 2004. - 220, [2] с. : ил. - (Для начинающих). - Библиогр.: с. 211. - Предм. указ.: с. 212-221. - ISBN 5-8183-0468-X : 49-50.
Аннотация: Эта книга вводит в мир аюрведы - древнейшей науки о самоисцелении и долголетии. Здесь представлены понятия о трех дошах, о малах и дхату, о типах телосложения, приведены разные диагностики, разнообразные диеты.
Местонахождение книги: городская библиотека №2