Углеводы

Оцените материал
(1 Голосовать)

Ребята, а вы знаете, что основным источником энергии в организме человека являются углеводы? Особенно полезными считаются сложные углеводы, которые есть во фруктах, овощах и крупах, содержащих крахмал, пшенице, рисе, кукурузе. Источником углеводов являются и горох, фасоль. Полезность перечисленных продуктов еще и в том, что они содержат витамины, необходимую для работы кишечника.

Самый распространённый в питании углевод - сахар. Его по праву можно назвать одной из важнейших составляющей пищи. Сахар быстро всасывается в кровь, поэтому быстро утоляет ощущение голода. При усталости, тяжелой физической или умственной нагрузке нужно как следует поесть, причем пища должна содержать довольно большое количество сахара. В нашем организме он быстро превращается в глюкозу, необходимую для работы мозга. Но если человек малоподвижен, то не следует злоупотреблять сладкими блюдами. Дети очень любят сладкое, и сахар, попавший в их организм, быстро используется клетками. Поэтому для детей он считается безвредным продуктом. А вот организм взрослого человека уже не нуждается в таком количестве глюкозы. Избыток сахаров в организме приводит к избытку в весе, так как сахар переходит в жиры. Человек постепенно становится тучным, у него портятся зубы.

Какова же норма потребления сахара для человека?

Считается, что суточная норма во всех видах сахара не должна превышать 50 г. А каждые 25 г лишнего сахара способствует образованию в организме 10 г жира.

Рекомендуем почитать:

  1. Энциклопедия для детей [Текст] . Т. 17 : Химия / гл. ред. В. Володин ; гл. худож. Е. Дукельская. - М. : Аванта+, 2000. - 640 с. : ил. - Указ. терминов: с. 628-631.
     
  2. Ваш путь к красоте [Электронный ресурс] : энциклопедия. Диск 1 : Здоровое питание. - Электрон. дан. - М. : Бизнессофт : ИДДК : Парус, 2005. - 1 электрон. опт. диск (CD-ROM).
     
  3. Агатстон, А. Мы - то, что мы едим! [Текст] : справ. полезных жиров и хороших углеводов / Артур ; Артур Агатстон ; [пер. с англ. Е. Г. Богдановой]. - М. : Рипол Классик, 2008. - 173, [2] с. - (Мировой бестселлер).
     
  4. Трифонова, М. В. (врач-диетолог). Переговоры с колбасой, или мы - то, что мы едим [Текст] : психологическая диета : [от главного диетолога проекта "Ты - то, что ты ешь"] / Марианна Валентиновна ; Марианна Трифонова ; [иллюстрации Влада Лесникова]. - Москва : Эксмо, 2009. - 252, [1] с. : ил., табл. ; 21 см. - (Психологическая диета). - 10000 экз.
     
  5. Лоу, Ф. Все о моем здоровье: как правильно и вкусно питаться, чтобы быть здоровым, умным и красивым [Текст] : [6+] / Фелиция ; Фелиция Лоу ; [перевод с английского Н. Рудик] ; иллюстрации Руперт Ван Вик и Лин Грей. - Москва : Clever, 2013. - 46, [1] с. : цв. ил. ; 27 см. - (Я взрослею, я расту!). - 3000 экз. - Возрастные ограничения в выходных данных: 10+.
Прочитано 255 раз

Твоё мнение о...

Большая просьба при добавлении комментариев воздержаться от нецензурных выражений и оскорбления других людей.

Отправляя комментарий, Вы ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ на обработку и хранение Ваших персональных данных, указанных Вами в Форме комментария в соответствии с условиями настоящего согласия на обработку персональных данных.


Защитный код
Обновить

Copyright @ 2010 - 2017 Централизованная библиотечная система г.Сургута

Последнее обновление на сайте:19.04.2019 , в 17 49.