Отдыхать надо уметь

Оцените материал
(1 Голосовать)

Звенит звонок с урока. 45 минут ты сидел за партой, писал, читал, решал. Теперь нужно двигаться. Если перемена проводится на школьном дворе, то поиграть, побегать. Ни в коем случае не оставаться в классе, как это делают иногда ребята – читают книги или готовятся к следующему уроку. Классную комнату на перемене следует обязательно освободить, а помещение проветрить. Помни о режиме питания! Не забудь позавтракать. К концу занятий в школе ребята обычно устают. Вот почему сразу после окончания уроков нельзя приступать к выполнению домашних заданий. Сначала отдохни, пообедай, погуляй, а потом садись за уроки. Выучил уроки, снова отдохни. Не превращай свое свободное время в просмотр телевизионных передач: ведь это все та же малоподвижность и напряжение для глаз.

Сходить в магазин, вымыть посуду, помочь в уходе за домашними животными… много разных дел, которые и для дома полезны, и послужат отдыхом после учебных занятий. Ведь в отдыхе самое важное – перемена деятельности.

Вечер. Пора спать. Сон - очень важный вид отдыха нервной системы, всего организма человека. Запомни несколько простых правил, соблюдение которых поможет наладить крепкий, освежающий сон:

  • Есть надо не позднее, чем за час - полтора до отхода ко сну.
  • Перед сном не возиться, не бегать.
  • Чтение книги как будто спокойное занятие. Но если читать, например, перед сном захватывающую приключенческую повесть, то заснуть быстро не удастся, да и сон будет беспокойный.

Перед сном умыться, почистить зубы, и не забудь проветрить комнату. Спокойной ночи!

Рекомендуем почитать:

  1. Здоровье на "отлично"! [Текст] : самоучитель по укреплению здоровья для детей. - М. : РИПОЛ КЛАССИК, 2002. - 320 с.
     
  2. Здоровье и развитие ребенка [Электронный ресурс] . - Электрон. дан. - М. : Равновесие, 2007. - 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). - (Здоровый ребенок - счастливые родители). Мазнев, Н. И.
     
  3. Здоровье ребенка. Большой детский целебник [Текст] : оздоровление, закаливание, защита от болезней / Н. И. Мазнев ; Мазнев Н. - М. : Лада : Рипол Классик, 2005. - 544 с. - (Простые советы для здоровья)
     
  4. Студеникин, М. Я. Книга о здоровье детей [Текст] / М. Я. Студеникин ; М. Я. Студеникин. - М. : Медицина, 1970. - 256 с.
Прочитано 162 раз

Твоё мнение о...

Большая просьба при добавлении комментариев воздержаться от нецензурных выражений и оскорбления других людей.

Отправляя комментарий, Вы ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ на обработку и хранение Ваших персональных данных, указанных Вами в Форме комментария в соответствии с условиями настоящего согласия на обработку персональных данных.


Защитный код
Обновить

Последнее обновление на сайте:22.07.2019 , в 14 34.