Лыжный спорт

Оцените материал
(0 голосов)

Лыжи - очень нужный и полезный вид спорта. Ходьба на лыжах укрепляет организм, развивает выносливость, силу и ловкость. При ходьбе на лыжах нетрудно подобрать оптимальный режим нагрузки для любого человека. Во время лыжной прогулки активно работает все тело: руки, ноги, органы дыхания, сердечнососудистая система, но особенно развиваются мышцы плечевого пояса, ног и живота (что очень важно для девушек и женщин). Достаточно сказать, что за час ходьбы на лыжах упражнение для мышц живота повторяется до 50 000 раз. Очень полезны лыжи для людей, имеющих избыточный вес. Ритмические движения лыжника поочередно включают в работу все новые и новые мышечные группы, что ведет к усиленному расходу калорий и похуданию. Длительность прогулки нужно увеличивать постепенно, чтобы не беспокоила мышечная боль и усталость. Тренировки необходимо проводить регулярно. Если наступили сильные морозы, то прогулку лучше отложить, потому что лыжная прогулка должна доставлять удовольствие, а не дискомфорт. Ходьба на лыжах укрепляет нервную систему, так как создает цепь положительных реакций, в результате которых нервные центры освобождаются от очагов застойного возбуждения. Людям любого возраста лыжный спорт обеспечивает бодрость, жизнерадостность, выносливость, восстанавливает хороший сон и аппетит. Во время лыжных прогулок и походов воспитываются такие качества, как смелость, выносливость, настойчивость, дисциплинированность, храбрость, сила воли. Люди учатся преодолевать трудности, закаляют свой характер, что особенно важно для детей и подростков.

Лыжный спорт – это радость, здоровье, долголетие.

Рекомендуем почитать:

  1. Бароненко, В. А. Здоровье и физическая культура студента [Текст] : учеб. пособие для студентов учреждений сред. проф. образования / Валентина Александровна ; В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. - М. : Альфа-М, 2003. - 351,[1] с. : ил. - Библиогр. в конце гл. и в подстроч. Прим
     
  2. Совершенствование системы физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровления различных категорий населения [Текст] : сб. материалов VIII-й Всерос. науч.-практ. конференции с междунар. участием. Т. 1 / В. Ю. Шнейдер ; Департамент образования и науки ХМАО - Югры, ГОУ ВПО "Сургут. гос. ун-т Ханты-Манс. авт. окр. - Югры ; [редкол. Н. В. Пешкова, Ж. И. Бушева, С. И. Логинов (отв. ред.)]. - Сургут : Изд. центр СурГУ, 2009. - 208, [1] с. - 100-00.
     
  3. Масленников, И. Б. Лыжный спорт [Текст] : [для детей сред. и ст. шк. возраста] / И. Б. Масленников, В. Е. Капланский ; Масленников И. Б., Капланский В.Е. - 2-е изд., перераб. и доп. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 111 с. : ил. - (Азбука спорта).
Прочитано 122 раз

Твоё мнение о...

Большая просьба при добавлении комментариев воздержаться от нецензурных выражений и оскорбления других людей.

Отправляя комментарий, Вы ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ на обработку и хранение Ваших персональных данных, указанных Вами в Форме комментария в соответствии с условиями настоящего согласия на обработку персональных данных.


Защитный код
Обновить

Copyright @ 2010 - 2017 Централизованная библиотечная система г.Сургута

Последнее обновление на сайте:19.04.2019 , в 17 49.