Здоровое зрение

Оцените материал
(1 Голосовать)

Прежде всего, о питании. В пищевом рационе каждого непременно должна присутствовать морковь и прочие овощи и фрукты, богатые витамином А (каротином). При отсутствии витамина А у человека заметно ослабевает зрение и развивается страшное заболевание под названием куриная слепота.

Другое не менее важное условие сохранения остроты зрения – правильная освещенность рабочего места. На столе должен непременно стоять светильник. Даже если комната хорошо освещена, личный настольный светильник следует обязательно включать на время работы. Его лучи должны быть направлены на поверхность стола, но, ни в коем случае не бить в глаза.

Следует оберегать глаза от переутомления, поскольку напряженная работа зрения без перерывов на отдых ослабляет остроту анализатора, вызывает дефекты хрусталика, утомляет мышцы глаза. После 40 минут напряжения глаз необходимо оторвать взгляд: посмотреть в окно, на какое-то время закрыть глаза, умыть лицо прохладной водой.

На глаза по-разному воздействуют различные цвета. Красный цвет раздражает зрительный анализатор, излишне повышает возбуждение нервов, утомляет зрение. Поэтому в месте отдыха или на рабочем месте должно быть как можно меньше красного. Обстановка должна содержать успокаивающие психику желто-зеленые оттенки. Такие цвета стимулируют работоспособность.

Нельзя читать лежа и в любой другой позе, когда расстояние между глазами и книгой непостоянно или меньше 30см из-за неудобства. Нельзя читать в общественном транспорте или автомобиле. Употребление алкоголя тоже плохо сказывается на зрение: спирт разрушает огромное количество витамина А в человеческом организме.

Рекомендуем прочитать:

  1. Лихачевская, О.С. (врач-офтальмолог). Как сохранить зрение при работе на компьютере [Текст] : [упражнения и тренажеры для здоровья ваших глаз] / Ольга Сергеевна ; врач-офтальмолог О. С. Лихачевская. - М. : Эксмо, 2010. - 255 с.
     
  2. Здоровье на "отлично"! [Текст] : самоучитель по укреплению здоровья для детей. - М. : РИПОЛ КЛАССИК, 2002. - 320 с.
     
  3. Хювяринен, Л. Зрение у детей: нормальное и с нарушениями [Текст] / Леа ; Леа Хювяринен ; пер. с англ. канд. биол. наук Е. В. Бобровой и С. В. Куликовой ; С.-Петерб. ин-т ран. вмешательства. - СПб. : Петербург ХХI век, 1996.
Прочитано 264 раз

Твоё мнение о...

Большая просьба при добавлении комментариев воздержаться от нецензурных выражений и оскорбления других людей.

Отправляя комментарий, Вы ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ на обработку и хранение Ваших персональных данных, указанных Вами в Форме комментария в соответствии с условиями настоящего согласия на обработку персональных данных.


Защитный код
Обновить

Copyright @ 2010 - 2017 Централизованная библиотечная система г.Сургута

Последнее обновление на сайте:19.04.2019 , в 17 49.