Физкультура

Оцените материал
(0 голосов)

О чём можно говорить, когда проводятся Олимпийские игры? Конечно же, о спорте! А спорт начинается с физкультуры. А в вашей жизни есть место для физкультуры? Нет? А зря! Ведь именно в подростковом возрасте важна полноценная физическая активность. Сердечно-сосудистая система организма развивается и тренируется в этом возрасте наиболее активно, поэтому вам необходимо активно двигаться не менее 60 минут в день! А от того, насколько вы сейчас подвижны, зависит то, будете ли вы сильными и выносливыми во взрослом возрасте. Современные подростки на первый взгляд очень далеки от спорта и физических нагрузок, всё больше они предпочитают спортивному залу компьютер или посиделки с друзьями. Но желание иметь красивую спортивную фигуру и стремление к идеалу при этом не редкость.

Как быть, если нет возможности посещать физкультурно-оздоровительные комплексы и фитнес – центры? Чтобы быть в форме, не обязательно ходить в фитнес-клуб, спортивный или тренажерный зал. Можно оборудовать домашний спортзал, позволяющий заниматься в любое удобное время. Спортзал дома – это отличное решение! Оборудование домашнего спортзала должно быть тщательно продуманным.
Что же рекомендуют специалисты – медики, спортивные тренеры и дизайнеры? Идеально, конечно, если есть возможность отвести под домашний спортзал отдельное помещение.

У вас небольшая квартира и нет никакой возможности сделать спортзал в отдельной комнате? В таком случае, вам будет достаточно выделить лишь небольшой уголок в любой комнате, где вы сможете спокойно и комфортно заниматься спортом, и при этом вам не будут наступать на ноги занимающиеся рядом. Так, небольшой спортивный уголок можно выделить в гостиной или спальне, если, конечно, размеры позволяют. Найти место для мини-спортзала можно, объединив комнату с лоджией или балконом. В любом случае спортивный уголок стоит делать ближе к окну. Отделить спортивную зону в гостиной можно с помощью той же ширмы – зона у окна оформляется как спортивная, а у противоположной стены оборудуется зона отдыха и приема гостей.

Идеальное и самое оптимальное место для оборудования домашнего спортзала – это веранда, терраса, лоджия или балкон. Здесь можно удобно разместить спортивное оборудование, а окна позволят оптимально проветривать ваш мини спортзал. Когда вы тренируетесь, главное правильно дышать, и для этого необходимо достаточно кислорода. Если вы балкон оборудуете беговой дорожкой или орбитреком, то вам не придется выходить в дождливую или знойную погоду на пробежку, а эффект от занятий будет тот же.

Психологи и медики утверждают, что оптимальные цвета в интерьере спортзала – это светлые оттенки зеленого, голубой, серый, кремовый и светло-бежевый. Такие цвета располагают к активности и помогают сосредоточиться на тренировке. Стены домашнего спортзала можно украсить постерами с изображением известных спортсменов, картинами со спортивной тематикой - это послужит вам мотивацией в достижении результата. Кроме того, на стене спортзала весьма кстати будут настенные часы, чтобы контролировать время выполнения определенных упражнений и всего занятия. Также здесь будут весьма уместны надписи с мотивирующими слоганами. Например: «Давай-давай!», «В здоровом теле – здоровый дух!», «Движение – жизнь!» и т.п. Также на стены можно повесить дартс.

Разбавить и приукрасить обстановку спортивного зала вам помогут разноцветные тренажеры и всевозможные снаряды, интерьер такого зала будет креативным и веселым. Вам удалось правильно и со вкусом обустроить свой домашний спортзал? Дерзайте! Ведь вам теперь так приятно и легко становиться красивыми и здоровыми!

Если вы уже готовы к новым свершениям, рекомендуем воспользоваться следующими источниками:

  1. Спорт. Мировые достижения [Текст] / [Артюхова Т. В. и др. ; науч.-ред. совет: Чубарьян А. О. (председатель) и др. ; науч. ред. Е. Я. Гик ; фот. Ганчук В. В. и др.]. - М. : ОЛМА Медиа Групп, 2008. - 637, [3] с. : ил. - Список рек. лит. в конце кн. - ISBN 978-5-373-00814-3 : 589-43; 796-00.
     
  2. Старинин, Ю. Л. Твой спортивный уголок [Текст] . - М. : Физкультура и спорт, 1989. - 160 с. : ил. - 0-95.
     
  3. Спорт. Мировые достижения [Текст] / [Артюхова Т. В. и др. ; науч.-ред. совет: Чубарьян А. О. (председатель) и др. ; науч. ред. Е. Я. Гик ; фот. Ганчук В. В. и др.]. - М. : ОЛМА Медиа Групп, 2008. - 637, [3] с. : ил. - Список рек. лит. в конце кн. - ISBN 978-5-373-00814-3 : 589-43; 796-00.
     
  4. Олимпийские чемпионы [Текст] : [с 1908 года до наших дней] : Российская империя, СССР, СНГ, Российская Федерация : энциклопедия / [Штейнбах Валерий Львович]. - М. : Эксмо : Русь-Олимп, 2008. - 390 с., [18] л. ил., цв. ил. : портр., ил. - Авт. указ. в вып. дан. - ISBN 978-5-9648-0180-1 (Русь-Олимп). - 978-5-699-25868-0 (Эксмо) : 360-00; 347-00.
     
  5. Большая Энциклопедия России. Олимпийские рекорды России [Электронный ресурс] . - Электрон. дан. - М. : Хорошая погода : Бизнессофт, 2008. - 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). - Систем. требования: Ms Windows XP Sp2 ; Pentium III ; ОЗУ 256 Мб ; звуковая карта ; свободно на диске HD ; 100 Мб ; Ms Internet Explorewr 6.0 (на диске) ; Kodek DIVX (на диске) ; Adobe Flash (на диске). - 150-00.
     
  6. domechti.ru
     
  7. domfront.ru
Прочитано 187 раз

Твоё мнение о...

Большая просьба при добавлении комментариев воздержаться от нецензурных выражений и оскорбления других людей.

Отправляя комментарий, Вы ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ на обработку и хранение Ваших персональных данных, указанных Вами в Форме комментария в соответствии с условиями настоящего согласия на обработку персональных данных.


Защитный код
Обновить

Последнее обновление на сайте:22.07.2019 , в 14 34.