Версия для печати

«А, С и Е сидели на трубе» (о витаминах)

Оцените материал
(0 голосов)

О витаминахhttps://bipbap.ruСложно представить себе, каким бы был человеческий организм, если бы он не получал витамины в продуктах питания. Благодаря витаминам человек хорошо себя чувствует, выглядит, а его организм правильно функционирует. В любом возрасте нужны витамины. Однако бывает так, что по определенным причинам витамины поступают в недостаточном количестве. Тогда проблем со здоровьем не миновать.

В сегодняшней статье мы расскажем об основных витаминах и продуктах питания, в которых они содержатся.

Витамин С, аскорбиновая кислота - самый главный витамин,  он отвечает за сопротивляемость организма различным инфекциям. Больше всего его содержание отмечается в таких  продуктах: цитрусовые, черная смородина, шиповник, зелень, болгарский перец, яблоки, облепиха, клубника и земляника, щавель, картофель, цветная и белокочанная капуста, бобовые.

Витамин Д, кальциферол, отвечает за процесс усвоения кальция в организме. Содержится в таких продуктах, как: рыбий жир, икра, желток, красная рыба, печень, сливочное масло, сметана, молоко.

Витамин А, ретинола ацетат (пальмитат) - «витамин зрения» отвечает к тому же за формирование скелета. Содержится в таких продуктах: морковь, свекла, крапива, тыква, помидоры, красный перец, кукуруза, абрикосы.

Витамин В1, тиамин, отвечает за функционирование нервной системы и участвует в обмене веществ. Содержится в больших количествах в таких  продуктах: пшеничная мука высшего сорта, хлебобулочные изделия, гречка, рис, овес, рожь, дрожжи, желток, орехи, бобовые, свинина и говядина.

Витамин В2, рибофлавин - «витамин роста» отвечает за образование гемоглобина в крови, ускоряет заживление ран. В больших количествах содержится в  дрожжах, злаковых, свежих овощах, яйцах, молоке, мясе, рыбе.

Витамин Е, токоферол - «витамин молодости» отвечает за функционирование мышечной системы, половых желез. Очень много этого витамина содержат такие продукты: зеленые листья растений, растительное масло, шиповник, желток.

Рекомендуем почитать:

Здоровый образ жизни Здоровый образ жизниБайер, К. Здоровый образ жизни [Текст] / К. Байер, Л. Шейнберг ; пер. с англ. канд. биол. наук М. Д. Гроздовой [и др.]. - М. : Мир, 1997. - 368 с. : ил. - ISBN 5-03-002787-4

Местонахождение книги:  Центральная городская библиотека им. А.С. Пушкина, Центральная детская библиотека, городская библиотека №2, городская библиотека №11, городская библиотека №15, городская библиотека №16, городская библиотека №21, городская библиотека №23

Все о моем здоровьеВсе о моем здоровьеЛоу, Ф. Все о моем здоровье: как правильно и вкусно питаться, чтобы быть здоровым, умным и красивым [Текст] : [6+] / Фелиция Лоу ; [перевод с английского Н. Рудик] ; иллюстрации Руперт Ван Вик и Лин Грей. - Москва : Clever, 2013. - 46, [1] с. : цв. ил. ; 27 см. - (Я взрослею, я расту!). - 3000 экз. - Возрастные ограничения в выходных данных: 10+. - 6+. Для детей старше 6 лет. - ISBN 978-5-91982-319-3

Местонахождение книги:  Центральная городская библиотека им. А.С. Пушкина, Центральная детская библиотека,  городская библиотека № 2,  городская библиотека № 3, городская библиотека № 4, городская библиотека №5, городская библиотека № 11, городская библиотека № 23, городская библиотека № 25, городская библиотека № 30.

52 легких способа научить детей питаться правильноФрэнсис, М. 52 легких способа научить детей питаться правильно [Текст] = Healthy cooking for children: 52 brilliant ideas to dump the junk / Mandy Francis[пер. с англ. Кровяковой А. В.]. - М. : Центрполиграф, 2008. - 191 с. : ил. - (52 идеи на каждую неделю года). - Журн. Добрые советы представляет. - На рус. яз. авт. указ. в вып. дан. и на обороте тит. л. - ISBN 978-5-9524-3486-8

Местонахождение книги: Центральная городская библиотека им. А.С. Пушкина, Центральная детская библиотека,  городская библиотека № 2.

Прочитано 107 раз

Похожие материалы (по тегу)